400米的一些问题

开始50米弯道利用起跑加速到弧顶后，下弯要狠点，为了在直道保持较高速度，这一段如果体力拉的好，可以匀加速跑完，体力不够就争取匀速保持，200-250米可以当作一个缓冲的弯道，调节身体机能后在250-300发力，最后100顶住就可以了~
练400主要在于速度耐力，断间隔的全速200m，高强度变速跑，600米耐力训练等等，每周的一，两次力量训练必不可少，我有次跑过6组全速400，再跑完第2个时候基本over了，后面4组90%硬撑过去的~想练好400m要很有毅力！

前300最好匀速，，步伐大小一致。。。最后100米再冲刺

最后半圈冲刺，想当年，我就是这么从倒数第一追成倒数第二的。。。。。努力把，每天多跑几百米，比如跑个两千米，这样下去，跑四百，小Kiss嘛。这样一直就都能以最快的速度跑了。恩，说得好了，多给两分，谢勒阿。

我来告诉你一些自己的经验，初三毕业体育考试的时候非常管用。想让400米跑得快一点，事先喝一点加了白糖的水，再吃几块巧克力。
开始跑步，前200米要保持平时的一般速度，如果是一小堆人一起跑，保持在中后部就行了。但千万不能太慢，因为体力消耗后很难在最后两圈冲刺。从350米开始慢慢加速，可以盯着前面一个个人慢慢赶超，到最后50米竭尽全力往前冲。如果你体育还行，那就能得第一名了！