如何改掉手淫的坏习惯啊。

下午放学去锻炼，打打篮球什么的，多做下运动。把精力都用完了

晚上也不会想着那东东了

多调节一下……

突破点：你也提到了你学习太忙了就会停止一两天，那么，你就努力让自己的生活充实一点。多参加些集体活动和体育活动，使自己的性格开朗；晚上临睡时候不要接触容易让你性奋的书籍、影音图片之类；

偶尔手淫也属正常，但你现在也太频繁了，对你的身体发育、生殖健康都是不利的，容易形成早泄、肾虚、精索曲张、前列腺炎等等，多想想未来，多点后怕，也许你会克制一些。

不是坏习惯。
是否需要改和你自己的身体状况有关，你性生活正常，对方满意，那你性亢余发泄掉一些也不要紧，不过需要注意补充一些营养。
如果你觉得影响了你的正常生活，那就要有针对性地治疗性纠正，体虚和畸形性偏好都是需要治疗的。

恩 支持heman55 说的````````让自己忙起来就不会有心思去想别的东西了啊``````一天下来很累的话你躺床上肯定一下子就睡着了么

用中指和无名指的侧面互相磨擦，在睡前进行，能起到替代作用，坚持两个星期会有奇效。

我真的佩服你！每天两次！不知道你现在有没有到三十岁！
如果你想三十岁后还有性生活的话就节约点吧！