为什么我运动和锻炼后人会不舒服

以前运动少，运动量突然加大感到不适应的现象。
1。多吃鱼和蔬菜
2。注意补水和盐
3。运动过后不要马上歇下来，慢慢走动，等剧烈的缓和些再去厕所，不然运动后马上蹲下可能会晕倒而且会对心脏有很大的损伤。
（第3点很重要）
4。运动过程中尽量不要张嘴，用鼻呼吸这样可以避免恶心的情况，如果控制不住告诉你个绝招：含半口水在口里。这样还可以在渴了的时候补水，呵呵，不要一口就吞下去了，顺这舌根慢慢滑到喉咙里。

你可能原来很少运动.体育锻炼,也是个人体习惯的过程.
运动应根据自身的实际情况来确定.你可以先进行少量的运动,让人感觉有点累的时候就停止,然后做些伸展活动.慢慢提高自己的运动量

体力透支的现象
运动要循序渐进
慢慢加大运动量
不要上来就弄的很猛

前段时间是不是一直没大锻炼过？
慢慢加强锻炼的强度吧,叫身体慢慢试应就好了

大量运动时，身体会分解你储备的蛋白质变成你需要的酶。所以运动后你需要及时补充蛋白质。跟你分享一个健身教练教我的小秘诀吧，运动后冲一杯原味麦片加蛋白质粉，可以很快恢复并塑造肌肉！

跟我一样的，身体比较虚弱，需要适当的锻炼，一定要坚持，不能今天搞下，明天就不搞了，营养也要跟上，心情舒畅。