跳舞瘦身需要注意的问题！

你的问题范围太大
1、舞蹈分很多种，如果以瘦身角度来说，体育舞蹈为第一，如有氧拉丁操、有氧街舞、有氧爵士舞等等，多在健身中心，名目多样。目前最系统的还是算新西兰引进的Les Mills体系中的Body Jam课程，属综合有氧舞蹈。
2、饮食是配合运动的，但时间不会改变，一般来讲早上和中午要吃好吃饱，晚上少吃，忌水果、油腻、高热量食物等。
3、运动一般在中午饭后两个小时之后比较好，原因是身体的状态，早上由于经过一夜的睡眠和代谢刚刚启动，身体未完全苏醒。晚上由于代谢逐步降低，生物钟接近睡眠，身体的兴奋度不高，而且容易影响睡眠，所以下午的这个时段最好
4、运动一般来讲一个小时足矣，最多不能超过两个小时，这跟身体的功能系统有关，这里不详细说了
5、说到强度得讲讲先前介绍的有氧舞蹈，什么叫有氧训练？当心率达到目标范围，在20分钟以上的，不间断的，持续的训练为有氧训练。
这里最难理解的目标心率范围，说一个通俗的检测方法，如果你在运动，看看你的强度有没有打断你的自然说话，如果断断续续说明强度太大，需要降低节奏或减小幅度。如果一点不影响就有点低了，可以适量增加强度！

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其实没什么需要注意的,你只要不是吃完饭以后就跳,时间最好能持续一小时,强度中等就可以了