跪求有效的减肥方法！

我个人觉得 你能坚持把晚餐用水果来代替的话就可以了。其他的不用刻意去减肥了，有闲暇时间的时候多跳跳舞，自己在家随便做些简单的运动也可以，坚持一个人 一定会瘦很多的！减肥不能太着急 要放松心情一步步来的，只要肯坚持就一定有成效。
不过，就算你到11月份还没有减到特别满意的程度也不用着急，因为现在后期很厉害，可以修的很瘦很漂亮的。所以不用太紧张，要健康减肥哦！

我运动减肥有2个月了,减掉了11公斤.你说的一个月25斤,也就是说12.5公斤了,这个数字很可怕,因为一个人减肥,一个礼拜控制在1-1.5公斤是最好的了,如果体重大的话这个数字可以提高一点.
我说说我的方法.
早餐:清水500CC,煮白鸡蛋2个.燕麦面包一块.
午餐:餐前吃2粒左旋肉碱(不是减肥药物,是一种酶,可以帮助脂肪的代谢),然后吃2个苹果,2个鸡蛋做成的鸡蛋羹(就是鸡蛋打碎了加水蒸出来的)
下午:吃一粒维生素B群的药片(维生素B可以保证你的新陈代谢),喝点脱脂的酸奶
下班了去运动.我一般是慢跑加快走50分钟,然后跟教练做有氧操.
晚上吃2个苹果,睡前喝脱脂牛奶.
就这样.
当然,我并不是每天都这么吃,如果每天都这么吃的话我就成神仙了,礼拜一到礼拜四这样吃.剩下的3天按正常饮食.
甜食,油炸的东西,肥肉,油大的东西最好少吃,尽量不吃.这些东西热量很高
希望对你有用.

你可能是有急事，要在一个月内减脂，我在其他地方说过减脂的种类http://zhidao.baidu.com/question/66810008.html，目前最安全最快的就是参加一些健身团体组织的减脂训练营了，但价格昂贵，目前最有经验的是北京的宝迪沃42天，他是全国首家，据我了解属封闭式训练营，平均一期减20%左右体脂，你有兴趣可以上他的网站看看http