如何锻炼手臂的力量？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 11:22:27
我也想坚持俯卧撑，但是只能做1到2个，可能常时间在电脑上缺乏锻炼了
有什么办法慢慢来？

俯卧撑还要靠胸肌，肱三头肌肱二头肌的力量，要是保证姿势标准，腰腹肌也必不可少。你刚开始可以跪在地上做俯卧撑，慢慢让肌肉群适应俯卧撑的使力习惯，慢慢增长力量，同时你要练习腹肌力量。然后感觉身体条件提高后，改为直腿俯卧撑，如果一下子不能过渡到，那就先把手撑在床上之类的支撑物上做直腿俯卧撑，慢慢加大难度~~一步步来就可以了，我之前和你差不多~

慢慢来的话～
去练举重吧
自己买个哑铃就能练，刚开始用轻的，然后用重的
哑铃具体的使用方法可以在网上下个视频
视频在电骡
迅雷上都又。。。

我建议你去健身房锻炼一下 那里的设备很齐全 而且还有教练教你
如果没有时间的话你可以买一个臂力器来练一练 它有{ 20 30 40 50 60 }公斤的 你可以从30公斤的开始练

你可以循序渐近的来练.可以先用较轻的东西做扩胸运动.然后再试着做别的