每天晚上9点左右跑15分钟，能减肥吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 02:05:23
每天晚上9点左右跑步15分钟，大约1500—2000米的样子！最后一百米冲刺

然后，双杠双臂曲伸3组，每组8个

俯卧撑3组，第一组20，第二组15，第三组15

仰卧起座3组，每组38个

这样坚持下去能减肥吗？
我目前是想瘦腿，腿比较粗一些，男，身高176cm 体重73kg!
哪跑15分钟，走30分钟可以吗？

最佳的减肥方式是慢跑超过45分钟每天
也要适当配合节食，每天吃到七八分饱，
慢跑的话瘦下来非常非常快的！

跑步 双杠 俯卧撑都主要锻炼腿部
只有仰卧起坐锻炼腹部
你看你哪肥 哪肥就多锻炼哪
还要注意的是饮食 不是要少吃 而是合理饮食

跑步在坚持下30分钟吧，15分钟太短的，就慢跑就成，肯定可以的，但是饮食也要节制的，吃一块小饼干你就的跑半小时才能消耗的，所以饮食很重要

每天进行有效运动 （能够出汗的运动就是有效运动）就行
只要坚持 ，肯定能瘦下来的

按你的体重不用减肥的。

不过既然你想锻炼身体，最主要的还是持之以恒。坚持按照你上面的计划做，不管减肥效果有没有达到，你的身体肯定会变得很结实的。

如果不坚持做下去，其结果就是之增加你的食量，反而适得其反。

楼主，跳绳是最好的减肥方法，而且不是很剧烈，也不很累。
每天晚上坚持跳500下，减肥很有效！
楼主不妨试试！