UC知道关于健身减肥问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 22:27:37
我现在刚开始去健身房锻炼身体，我的目的是想把啤酒肚收回去，还有涨点肌肉，我现在135斤，176cm 。我要问的是，在那么多器材当中我得先练哪个怎么练？本来健身房有教练，，，就是太贵了。。一小时100呢。。所以在这问问大家~~。。谢谢。。详细点最好排顺序啊~~~
既然都花那钱去健身房了
推荐你去找教练
给你制定个计划
100块就行了
我们毕竟不如教练了解你的现状
把你的要求跟他说下
他会给你推荐最适合你的方法 你也不用每次给他钱
第一次请他了 以后按照他的方法照做就是了
少吃油腻性的食物，多喝茶水 多锻炼 主要就是跑步 做仰卧起坐 可以选择跑步机
哑铃侧屈
横杆转体
坐姿收腹下拉
跪地收腹下拉
特制凳仰卧起坐
斜板后仰起坐
屈膝仰卧起坐
屈腿仰卧起坐
狂野腹肌
练好腰腹就可以了，你的啤酒肚就下去了，其实, 多上单车和跑步机