我想减肥，有谁知道怎样最有效，请支招。谢谢！

减肥有很多种：吃减肥药，节食，但是都不健康。
我以我老婆得经验和你聊一下：她以前120斤，身高163厘米。现在96斤，2年时间减肥，现在身体健康。
用她得话说：减肥要看人，有些人得体质喝水都长肉，所以你先了解一下你适不适合减肥。其次如果不是很瘦，那就是生活过得太安逸乐，天天手上得事情很多，应该不会很胖。所以要减肥先找点事情做。
不要吃油腻得东西，多喝开水少喝可乐等碳酸饮料。
减肥一句话：闭上嘴，抬起腿！！少吃多运动，这样减肥最健康。
祝你成功。

首先，注意饮食，将饮食减到以往的一半。
其次是运动，：吃饭前一个小时连续跳绳10分钟
饭后先做简单的踮脚运动，10分钟，后进行散步45分钟。
注意洗澡前连续跳绳10分钟（根据卡路里表显示跳绳是在短时间内消耗卡路里最多的）
加强型：在减肥期间食用柳橙也起到减肥作用哦！
注意连皮带肉吃比只吃果肉的效果好得多！时间段是在下午3~4点最佳，每天两个坚持一个月！
加油！一切都贵在坚持！

不知不觉10种减重法

减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

1.蛋白质优先

你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

3.把果汁封好

液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

4.适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所