寻求一份减肥计划！

你的体重偏重那么一点点。
具体不知道你是哪部分。
大概我就说下心得。（因为我有个姐姐）
1、饮食 不用说了，地球人都知道。一日三餐。注意调陪。早餐不易牛奶，油性事物，清淡为主。中餐，主食少吃，多吃些蔬菜。晚饭，清淡些。睡前半小时一杯奶。 肉类可以适当吃些，少量。
2、运动 适当的食物搭配，也要有适合的运动。
早上，现在末夏吧。具体你的情况我不知道。只是说一般情况。早上6点-6.30起床，一杯盐白开水，步行，或慢跑。有条件的话可以耍跑步机。按自己体力确定路程。 晚上睡前半小时可以在床上做点运动，比如伸腿，弯腰之类的
3、心态 保持一颗 嗯 快乐、活泼就行。经常出门走走，不要坐、睡，保持一个姿态太长时间。
下午4点-5.40左右建议可以去学学愈枷，对身体塑性有不错的效果，要坚持的。。

貌似美女你20天后有活动啊?

如果不计后果的话

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