怎么锻炼俯卧撑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 02:35:32
我前几个月在锻炼身体,发现一个很郁闷的现象,我的仰卧起坐开始只能做20个,然后每天锻炼,逐步的增加为50,80,120,170,200,到两个月后我已经能做出500个了,下腹肌的举腿动作我甚至可以完成1000个.(我并没有夸张)但是,同样的两个月时间,我锻炼俯卧撑时却发现,两个月的时间我只能做25个左右,并且没有增加的趋势.
开始的时候我只能做15个.后来逐渐增加到了25个,但我发现,到了25个就再也增加不了了,每天我都是在25左右徘徊,十分郁闷.
我锻炼俯卧撑的方法就是每天只做一次最大力量的,耗尽力量为止.
不知道为什么会这样,有谁可以帮我解决这个问题吗?
看了看,感觉都还可以,但具体要怎么做呢?怎么才能突破20几个而做更多的呢?是我的锻炼方法即,每天做一组力竭的俯卧撑,不对吗?那应该怎么做,请详细回答,谢谢了.

成组练习,不要一次做到力竭,分组,尽量多做几组,时间久了然后每组加几个,如此锻炼

俯卧撑需要肱二头肌 和腹肌 以及大腿肌的整体配合 不是像 仰卧起坐那样简单的

和我是一样的，呵呵！！但是每天都做俯卧撑是不是太频繁了一些，你只要一天加一个就可以了

先可以练练哑铃等锻炼臂力的方法！
再做俯卧撑可能好点！

这只是心理问题，也就是说你自我感觉的力尽的时刻刚好你做了二十五个，那你就让别人给你数数，你自己不要计数，只管做就行了，到了实在做不下去的时候，就先撑一会，然后再做五个，或者做之前想想，不做三十个，以后就阉了自己，没有开玩笑，你再做，试试

做不了太多的俯卧撑 证明这种运动不是你身体机能所擅长的 既然是弱项 光是硬来当然不行 这便需要加强有关这一方面的能力练习 建议多做一些与俯卧撑所需能力方面的锻炼 譬如增加臂力之类 平时有时间和金钱去健身房的话 就可以多做这方面的练习 没有那个精力与条件的话 也可以使用杠铃在家里练习 可以边看电视边做 娱乐练习两不误 让你拥有一个愉悦的心情进行下去 但是 也要注意 不可以急于求成 过多的练习只会给你的身体造成过重的压力 效果非但无提高 反倒会减弱 关键是你要将其持之以恒 只有量的不断积累 才可以拥有质的飞跃哦 希望你能够成功的在俯卧撑上有所突破 有一个健康的体魄