锻炼肌肉后.肌肉一般充血多长时间啊,是不是越发达充血时间越长啊

充血时间最强烈的是健身后半小时内，，过了这个时间，锻炼过的肌肉也会稍有充血，不过不会那么强烈了，一般一个小时之内都算是充血状态。充血时间和发达程度基本没什么太大关系，主要看你健身时的强度。肌肉刺激的越彻底，充血时间越长。

在充血时补充营养效果会比较好，不过一定要在健身后的20分钟后一小时内，保证肠胃和肌肉的血液流量，一般这世间都是补充蛋白和肌酸，蛋白以乳清蛋白粉为主，因为只有这种的吸收最快，在最快时间内进入肌肉，达到最好的补剂的效果~

一般充血时间因人而异，我的是要在半小时左右，这跟你训练后营养的补充和目标肌肉受刺激的程度也就是你训练效果有关，营养方面：训练后有条件的话半小时之内补充蛋白粉搭配少许碳水化合物，没有条件的话，训练后喝豆奶+牛奶+鸡蛋，肌肉得到充足的营养会延长充血时间，让你的肌肉胀胀的感觉持续时间增长；训练方面：适可而止，不要练过了，那样肌肉加速疲劳，长时间恢复不过来，训练和营养是相辅相成的，祝你成功！

充血时间主要还是和运动时间、运动方式和你本身的恢复能力有关，但一般来说不会太久，因为经常运动的人，肌肉抗疲劳性和恢复能力都是较强的。
你是不是把乳酸反应时间和这个充血时间弄混了？