有乜野方法减肥最有效?

那就应该选择运动减肥。

节食加运动，否则真的减不下来！！还有不要吃零食
按照你喜欢的去动，只要多动动，不要老坐着。轻松的方法是减不下来地 而且还伤身！！！

肥胖就是因为原来的饮食和生活习惯问题，所以要减肥，还要不反弹，你必须改变上述2方面或之一：改变饮食，吃的比消耗的多，时间长了肯定胖，要改了；工作和生活消耗太少，要增加消耗。所以减少饮食，增加运动是恒古不变的真理。关键是毅力，很多人辛苦2、3个月狂减了体重，一年以后又回到减肥前的体重。每餐青菜汤加半碗饭，肯定很快瘦下来，可是从此失去了美食的乐趣，怎么办？告诉你个秘诀，等减肥瘦下来了，依然保持清淡素食，尽量少吃肉类，想吃肉类了，你这一整天就只吃肉和蔬菜，别吃米饭之类的碳水化合物，基本上不会反弹了，亲身经历，跟你共勉

20岁以前，人体生长发育尚未完全稳定，所以20岁以前采用针灸减肥，治疗效果不一定理想。且20岁以前就肥胖的人，大多是自幼过食或遗传因素使体内脂肪细胞增多而造成的，这种肥胖属于体质性肥胖，减肥效果一般稍差。有时虽然减肥有效，但由于年轻人肌肉骨骼还在进一步成长完善，因此体重不一定明显下降。
针灸减肥的机理在于调整代谢功能。50岁以上的人，由于体内各方面 机能已由稳定趋向衰弱，代谢能力也日益低下，加之减肥治疗时需配合以各种活动锻炼，对于50岁以上的人难以做到，所以这部分的人的减肥效果也较差。在说50岁以上的人，皮肤弹性逐步降低，即使有所减肥也容易使皮肤产生皱纹有损于外观健与美。所以老年人的单纯性肥胖，只要不是严重影响健康，还是慢慢通过适当的节食和锻炼，让身体自然减瘦下来为好。
20―50岁之间的中青年人，由于生理变化要经过一个较长的好动到不好动的过程，每天能量消耗也由多变少，极易产生肥胖。但在这个阶段，人体各方面的功能较健全，故通过针灸治疗较易调整内在机能而减肥，因此是针灸减肥治疗的重点。