腰后面的赘肉怎么去掉啊

去做瑜伽绝对有效

但所有的物理减肥方法都是要持之以恒的。

在家的时候可以转转呼啦圈，一天转三到五组，每组五十到一百次。一边看电视，一边转，很快就可以完成。

还有是仰卧起座，不要以为仰卧起座只减小肚，在你小肚起伏过程中，你的腰部肌肉得到了充分的锻炼。

靠普通的节食或者什么仰卧起坐是不行了。
方法一就是去医院吸脂
方法二就是每天晚上去跳舞（晚饭的摄入量要严格控制）

坚持运动。。。。侧向扭腰

做运动哦，买个健身球多弯腰哦

做仰卧起坐，可以的

跳绳、游泳、玩呼啦圈、尽量少坐（尤其是饭后），还要有规律的作息时间;
总之，在做有氧运动的基础上，适当增加腰部肌肉的锻炼;
同时也可以练练瑜伽、普拉提这一类的健美操。
最重要的是：持之以恒！！
呵呵
祝好运！！