早餐吃些什么既营养又省时？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 00:40:44
我现在初三了，营养必须要跟上。
早餐都是我自己做，所以时间不多，最多只有5分钟的时间。
我现在早上就是一袋牛奶和2个法式小面包。这样应该不够吧？
请问应该怎么做呢？
不用给我复制一大堆营养学方面的东西，就说说吃什么，怎么做，好处是什么就OK了。

5分钟？ 那够了
1早晨起来 一杯蜂蜜水 然后煮个蛋 1个就够 蛋一般三分钟左右就差不多了

2这期间 你开始吃那俩面包 吃完面包喝牛奶
3喝完牛奶 蛋熟了 开始吃蛋

早餐三步曲...
然后 拿书包 上学...

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

早餐的主食可吃些碳水化合物丰富的食物，如馒头、面包、豆沙包等，同时还要进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶等。如有条件，还可以增加一些蔬菜或水果。

我是一个上班族，但个人感觉上班族没必要去刻意要求早餐吃什么，也许专业医生会去大篇文章去叙说吃什么好，但符合我们要求的又有几个呢？我每天随自己的口感而定，有的时候想吃茶叶蛋加豆浆，那我就吃，万事万物都是一个意思，吃多了缺就不香了，如可以去依照要求去吃你会感觉只是一种要求，开心就好，没必要要求自己太多。

牛奶
+ 小面包
+ 煎鸡蛋

水果沙拉,简单又营养