一天12小时以上坐在电脑前，该如何锻炼自己的身体呢？请教深有感受的朋友

拉拉单杠``天天坐着背难受，

跑跑步。。腿也是坐着难受。。

就这两个好了我觉得``+个仰卧起坐`

跑跑步

活动手腕，还有转头。活动脖子

做做简单的瑜伽。如臀部坐在椅子边，一条腿抬起，让脚趾和腿部形成一条直线，每条腿半分钟交替进行。如双腿叉开一前一后，间隔两倍的肩宽，缓缓下蹲，重心在前腿，臀部尽量向后