哪个时间段睡觉效果最好?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/05 03:12:40

因为工作需要,有时侯要通宵上夜班,在上班时没事的话就睡觉,但有时睡了第2天会感觉很没有精神,很困或者很乏力,人很不舒服,想问问有经验的人晚上哪个时间段睡觉效果最好?能解决我上诉的那些个不良反应?最好能提供一些科学依据,谢谢大家了!!

晚上10点最好。因为10—12点、1-2点、4-5点是身体个大功能区工作时间，你错过了，身体就会调整不好。第二天你会体会到的。

晚上9点上床。因为10—4点是身体各个器官在睡眠中恢复的最好时间。

只要你休息够6小时/天年轻人没问题的抽时间就去睡会休息不好最消耗身体如果经常休息不好很可能出现睡靥古名（鬼压身）哈哈听起来可怕吧

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现在知道答案了
谢谢

想睡觉的时候就睡，那是最好的！