上午和下午健身房跑步个1小时，在跳1小时健身操，晚上以水果蔬菜代餐，一个多月能减20斤吗？

去健身房挺有氛围的,大家都在活动,会增加您的兴趣,有教练指导您完成动作,再累也不会偷懒了,有利于坚持减肥或锻炼身体.本人亲身有体会,在家锻炼没长心,也不出汗,怕累呀,这样没效果滴~关于饮食还是按照正常吃,如果吃的太少,对身体会造成营养不良,一旦不锻炼了会加速增肥或反弹.如果您急需减轻体重,那么别偷懒,少坐多站立,少吃油腻多吃素菜和水果,如果您已经是成年人了则增加点性生活也能到达减肥效果哦!!

如果你还这样一直运动下去会造成运动疲劳，然后由运动疲劳转为慢性运动疲劳再往后由慢性运动疲劳转为过度运动疲劳。还有这样吃水果蔬菜代替晚餐，瘦下来是一定的，那会造成严重的营养不良。建议你还是根据你的实际情况进行合理的膳食搭配与合理的运动吧！（不知道你的具体情况，只能说到这了）

写得太简单了，最好把你的体重身高还有体质情况都写一下，还有，建议，晚上这一餐的水果尽量选择一些糖分比较少的，或者干脆全部用蔬菜来代替可能会更好，还有，如果是女人的话，配合喝一些姜汤，否则你尽管东西吃少了，但是体内新陈代谢的速度也会相应变慢

20斤不一定,但是肯定能减肥!