半年没运动了..这几天准备恢复体力..每天早上跑步..跑了2天后腿好疼..这怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/14 02:41:19
原来也是这样..一段时间没运动后突然运动腿就疼..
这个是正常么？
是的话那么怎么解决呢？是休息一段时间再运动还是坚持运动几天就不疼了？
到底是该减量还是坚持？
我就是每天早上跑大概1600米..是边跑边休息那种.
然后下午5点到8点打篮球..
如果要减量的话大概减多少呢？

运动量有点大
可以相对减少, 不过不要间断的运动,
这样坚持几天 疼痛的感觉会慢慢消失
其实减量的话看个人能力
一般人每天1个小时的运动量就可以了
一开始疼是正常的, 腿会酸, 坚持下来以后就不会了

长时间不运动,突然跑步的话,腿部肌肉都会酸痛.减少点量.1600米的量也不是很大.我觉得没必要休息.坚持一个星期左右就不疼了.

减少运动量，但不能放弃运动的，晚上用热水敷一下，