怎样才能长的壮一些?

去健身房试试，还是要坚持锻炼啊···
你可以请个私人教练帮组你长的更壮，而且你练起来也更加专业，这样也不会十分的累啊，但费用上是非常贵的啊··
如果金钱上实在接受不了，还是得自己锻炼身体，你没事的时候可以看些专门的健身网站和杂志，对了合理的健身有帮组，对与你来说主要要注意的是合理的健身，开始会有点累的，坚持下来就好了，慢慢的就不会觉得累的啊，一定要坚持下的。

对于我的话，也是靠健身长的更壮的。我相信只要你坚持合理的训练，健身。你的身体一定非常强壮的··！！！

对于你现在的情况，在好的健身房里对你的身体都要进行调查的啊。我觉得最好还是实话实说啊··

锻炼身体被，
买个哑铃，跑步机，拉力器，什么的，
晚上锻炼对身体好，

身体慢慢就好了，我以前可瘦了，
我练了一夏天，现在我都有胸肌了，呵呵，

是够麻烦的，不过不要灰心，你不是特别惨的。 你不适合大运动量的锻炼，建议练气功之类的。我觉得你练八段锦不错，活动量不大，效果还好，但是不管什么都得坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。八段锦是强健体魄的气功类健身操，据说起源于北宋，金庸曾在鹿鼎记中提到过。很好学，自学就可以，你可以到网上搜一下，或者到书店找一下。等身体强健些了，再适当提高以下运动量，关键是有信心和勇气。

补钙

吃牛肉，老外都这样