16岁男生怎么让腿变细

下蹲再起身，很容易，循序渐进！我就是这样瘦下来的，这样也能减掉腰上的肉肉！选我吧，好心人！

游泳最好,我天天早上都去

不会吧

天天坚持慢跑,一次一个小时,跑不动原地颠也行,要出汗,出大汗.
就看你能不能坚持了.

我有个同学也是很胖，他天天去跑步，真的很辛苦的那种，我怕你坚持不了，那个时候他虽然跑的很慢，但是跑了很多，1个多小时啊！！有时是2个小时，但是真的很有效的。
要是没有那份决心，我劝你还是去买条肥点的裤子，这在乎你自己而不是什么窍门，我们只能给你方法和技巧。

跑步或游泳.只有运动才能练出肌肉,迷死人啦