怎样预防高血压

很多疾病主要是饮食和生活上预防，要坚持良好的生活习惯，保持良好的心态。

1 控制盐的摄入，不要吃太咸。如果有高血压家族史的可以将盐控制在每天6g以下。即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。

2 戒烟少酒，最好戒烟戒酒，少喝浓茶和咖啡，少吃油腻辛辣，饮食合理搭配素荤，多吃新鲜蔬菜水果。劳逸结合，合理安排工作和睡眠，坚持长期适量的锻炼。

3 保持良好心态，高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。

1.定期测量血压
2.饮食：低脂低盐
3.戒烟
4.控制体重
5.积极参加体育锻炼，放松紧张情绪
6.及时控制临界高血压

预防高血压；不可吃的太咸，盐控制在6克以下，饮酒不可过量，油腻的食物不可吃的太多，生活有规律。

低盐低脂饮食，适当锻炼，戒烟限酒，定期测量血压