谁能告诉我什么动作能在最短的时间内把腹肌练成6块？

个人感觉普通的仰卧起坐根本没有什么效果．两头起虽然不错但挺累的．把大腿搁在椅子上，腿成90度左右，手抱在胸口，慢慢卷起来．这个不用起来很高，30度左右就可以了，针对腹肌的．还有．可以在每天睡前几小时做一下那个叫7日收腹操的东西．如果你节奏跟上了其实难度比你几百个仰卧起坐大多了。晚上不能吃夜宵啊，会有小肚子.平时呼吸时如果想起来就有意识地一次吸气5秒钟再吐出,尽量减少肚子的形变.一天几分钟就可以了。注意坐的姿势,否则肉会..注意有氧运动减脂肪啊..腹肌最看重的是坚持,每天坚持!

练一年多了?练什么啊你.仰卧起坐一天做多少个无所谓,做到疼就可以了,做少没效果,做多也浪费体力,看着自己的身体素质吧,两头起那种真的很好,也要做.最好再练下倒立吧.

可能是你腰腹部脂肪有些多吧,最简单的就是每天500个仰卧起坐,分成4,5组来做,然后跳20分钟绳(不间断的跳).
那就少做一些器械，腹肌以外的其他部位不是每天必须练的，只有腹肌是需要经常刺激的，500都嫌多的话就做100举腿吧

仰卧起坐,一天100个,头脚两头起的那种,一天50个,然后仰卧起坐到一半,坚持住不要动,感觉腹部用力,坚持两分钟,练吧