怎样减去大腿和臀部上的赘肉？

每天一次200米蛙跳，速度最快了。不过刚开始时候你会感觉有点不适应。

平躺在床上，脚呈90度往上骑脚踏车，大约做20分钟这是减大腿
站起来半蹲下去大约做15次左右这是减臀部

登山可以，但是不是立即见效。
你可以睡觉之前双脚腾空。像踩脚踏车那样。爆有用的～

要相减臀部最有效的方法：每天做蹲马步20分钟，一分钟30次！如果空手做感觉很轻松的话可以加上哑铃或杠铃做，这样效果会更明显，但有一点一定要坚持哦！做每一次的时候都要心中默念我的臀部越来越小了，总之，正确的方法加上自信一定会成功。这样一直坚持下来你的身材就会很帅啦！相信我吧，我以前在健身中心做过，很多人都成功了！

登山运动量小，建议多做运动量大的运动。

我来中和一下～～用针灸减肥（要去正规的医院）三餐还是吃，不过要吃少，早上起来喝杯温开水，要喝豆浆，千万不要加糖，少吃热干面（爱吃也可以，不要加芝麻酱）不要吃甜食，不要和碳酸饮料，多做运动。（顺便一提，我就是这样做的，刚开始有点点难受，后来就习惯了，现在瘦了很多啊）