关于中长跑的训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 01:18:09
我15岁，92年生的
去年的800米成绩大概是2分25左右，现在比以前要快但是没测过
如果现在开始训练能在高二高三达到二级运动员水平吗？
我以前都没训练过，而且要上的补习班也很多，训练的时间很难抽出来
只有中午有一个小时左右，下午有一小时左右，然后周六两小时，周日1小时，少得可怜，谁能帮我指定一个计划，不影响学习就好
只是想拿那20分高考加分

同学,你好
以前我是体校的,对于中长跑首先你要耐力提升,才会有足够的力气去跑最后100米冲刺.先练习一下耐力,1500因该对你不难...1小时中你可以用1500来做热身,之后是拉韧带.韧带很重要!韧带拉开你跑步会觉得很轻松,这样你的爆发力就可以提升...每天拉半小时韧带 然后在跑一个800米 最后100米的时候用尽全力冲刺...

那就是跑,