为什么睡不着!!~~~!!~~!!

睡前神经太兴奋所致,久而久之就形成睡觉的抗拒性和失眠的自我暗示.
尝试着自我放松,平躺闭眼默念,脚趾放松,脚掌放松,脚跟放松,依次类推至头发放松,部位越细越好,默默感受各部位沉下来的感觉,很有效.若无重要事宜,建议闹好闹钟后关机.祝睡个好觉!

做些保健，不能在拖了

心要沉 很难解释的 一种感觉 有时很容易有时很难 难得原因估计就是有莫名其妙想不完的事 有时只到心中有事的原因 有时又真是莫名其妙的 为何莫名其妙简直难解释啊 请教高人

亚健康吧，白天打瞌睡晚上睡不着，平时多运动，睡前喝杯牛奶！或者开着柔和的音乐、收音机！睡前看看小说让眼睛疲惫 这样也能助眠 ，如果第二天没什么事是话，看些轻松的小说；第二天要工作就看你很讨厌的，记住要坚持啊，那样比较容易睡着，还有睡不着不要急，让自己放松点，慢慢就会好的。祝你每晚有个好梦

酒具有刺激人体神经使人变得兴奋的作用 另外即使你不喝酒 酒吧里的空气也夹杂着许多酒气 你经常呼吸带酒气的空气和喝了酒的效果是一样的 建议你在谁睡前先喝一小杯醋 不喜欢醋味你可以稀释了再喝 另外再喝一杯牛奶 此外就是开暖色灯睡 最好是红色 但亮度要低 这样一来 几天后你就可以慢慢恢复了

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。