怎么使肌肉更有弹性？谢谢

拉筋运动可以让肌肉更有弹性,先快的后慢,适度的紧张就可以.多补充葡萄糖和多吃大豆,少吃空心菜和豆角,很多人说这两种蔬菜是"抽筋菜",还有多按摩会有奇效.

缺乏锻炼会削弱手臂肌肉的力量和弹性。下面介绍一种简单的锻炼方法，只要备一副1-3磅重的哑铃，每天花3分钟时间，一个月练下来你就会拥有一双更结实而有力的臂膀。

练法：

1，加强腕部与前臂力量

坐或站立，一手叉腰，一臂屈肘于体侧，前臂与地面平行，手正握哑铃。腕部慢慢下屈，再抬起，重复15次。换手做相同动作。

2，使上臂更结实

直立或坐在椅子上，膝关节放原。重复15次。然后放下手臂抖动放松后，再做15次以上，再垂臂抖动放松。

3，直立俯撑

面墙站立，保持一臂的距离，臂前平举手扶墙。屈肘，体前倾，收紧臂肩部肌肉，以增加阻力，用力推起身体，如同做俯卧撑一样。重复30次。

需要在饮食上下工夫.!想让肌肉充满弹性需要在体内存在低碱.
断断续续食用皮蛋会让你的肌肉充满弹性! 你去看营养学的相关资料比做什么都有效果.而且比楼上的朋友说的效果更明显一点。主要是保持的比较稳定