怎么使肌肉更有弹性?谢谢
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 23:02:09
拉筋运动可以让肌肉更有弹性,先快的后慢,适度的紧张就可以.多补充葡萄糖和多吃大豆,少吃空心菜和豆角,很多人说这两种蔬菜是"抽筋菜",还有多按摩会有奇效.
缺乏锻炼会削弱手臂肌肉的力量和弹性。下面介绍一种简单的锻炼方法,只要备一副1-3磅重的哑铃,每天花3分钟时间,一个月练下来你就会拥有一双更结实而有力的臂膀。
练法:
1,加强腕部与前臂力量
坐或站立,一手叉腰,一臂屈肘于体侧,前臂与地面平行,手正握哑铃。腕部慢慢下屈,再抬起,重复15次。换手做相同动作。
2,使上臂更结实
直立或坐在椅子上,膝关节放原。重复15次。然后放下手臂抖动放松后,再做15次以上,再垂臂抖动放松。
3,直立俯撑
面墙站立,保持一臂的距离,臂前平举手扶墙。屈肘,体前倾,收紧臂肩部肌肉,以增加阻力,用力推起身体,如同做俯卧撑一样。重复30次。
需要在饮食上下工夫.!想让肌肉充满弹性需要在体内存在低碱.
断断续续食用皮蛋会让你的肌肉充满弹性! 你去看营养学的相关资料比做什么都有效果.而且比楼上的朋友说的效果更明显一点。主要是保持的比较稳定