如何让营养平衡

多睡觉就什么事都没了

合理饮食：谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和 200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。即使一天吃不全也要在一周内吃全。

多吃大蒜大葱 头脑清醒
多吃香蕉 精力充沛
适当肉类 让人更聪慧
蔬菜当然不可少
多吃粗粮 身体健康
适当运动 劳逸结合 工作效率更高
保持开心的心情最最重要 好心情让你思维更活跃反应更灵敏 工作效率更高

吃螺旋藻 野生藤茶 会有帮助 祝您全家节日快乐

不要挑食，不要每天都吃同样的食物。