我这样能增加出拳的力量吗？

能.但一定在量力而行,如果过度了,让肌肉受伤了,就要等恢复了,才能进入下一个强度锻炼.否则肌肉没有长还会缩.这样就不能过达到人的目的.一般肌肉恢复时间为48小时.肌肉的长也是一个一张一驰的现象.你违背了这个规律就会起反作用.一定在循序渐进.
另外,出拳的力量是爆发力.如果你长期只是这样做,很有可能你就会有力,但使不出来的感觉,也就是没有爆发力.出拳要靠手臂的加速度.来发力.所以你在耐力的训练上,还要配合灵敏度的训练.要学会放松和收紧.这是我30年习武的一点心得.

打沙袋,练哑铃,选择一对可拆卸的哑铃,哑铃有很多种练习方法,有人就只是靠练哑铃而去参加健美比赛的.

记住出拳不仅要有力量还要有技巧要不就算有再多力量也没用出拳要有寸劲出拳时不要用力在快打到对手时在出力好好琢磨把当初我为了练出寸劲都苦死了你只要练马步冲拳就行了速度才是王道 天下功夫无坚不摧为快不破

长期坚持肯定有效果，关键是坚持