夏天的运动减肥,看这样行不行?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 14:13:11
本人觉的自己有点胖,女友和女友的妈妈都嫌我太胖,以前我为了这个已经减肥21KG了(主要也是靠运动,但是减到一定的分量就减不下去了),但是腹部有明显的赘肉,所以我又开始决定减肥了.我为自己定了一份减肥的计划也已经开始实施了一个多月了,我没敢称自己的体重,怕自己没有减下去,请大家看看我这样减肥到底行不行!

每天慢跑45-60分钟

跑完步后跳绳20分钟(没有数量的规定,我也不数跳了多少)我猜大约应该在3000-3500左右吧

每天仰卧起坐50个,体下屈50个.

大家看看我这样的减肥方法运动量算够了吗?会有效果吗?

注:饮食方面我没有增加任何的饭量,而且还减少了.基本不吃肉类已经以素食为主了,也不吃任何的夜宵!

有氧够了，但是作为男士我觉得你的肌肉要练出来仰卧起作50个是不够的哦，不要一味的看体重，要塑性哦，不能让自己的腹部很松，30个一组，做5组效果会不错的！！！加油了。我也运动减肥好久，三年40斤，呵呵不过没有你这么强的强度！！！

我觉得你的运动应针对腹部的赘肉，饮食尚需全面，注意科学减肥，最重要的是持之以恒！

很好
就是营养方面要跟上
3餐要 好 要有营养