健康问题~拜托各位看看喽

生活习惯方面:早上6点到7点是最好的排泄时间,起床后喝一杯温水,过半小时后再吃饭.饭后可以散散步,或站着看看书也不错,这点很重要.还有就是平时一定要注意运动,最好的减肥运动不是跑步,而是游泳!很多生好孩子的女人游泳坚持2个月就可以恢复原来的身材.
饮食习惯方面:早饭可以吃饱点,午饭要以清淡为主,晚饭要吃平时食量的三分之一.晚上7点之后不要吃其他东西了,水果也尽量少吃.三餐后不能吃冰的东西,会导致便秘,平时少吃油炸食品,垃圾食品,KFC之类的尽量不吃,因为吃了一顿这个要好几个星期才能把他所产生的油脂分泌掉.还有个很有效的方法是每天吃一根苦瓜,是生的噢!虽然刚开始吃很苦,可是之后习惯了就好了,可以抵制便秘,也可以帮助减肥,很有效~

早上吃的好一点,晚饭不要吃太多尤其是睡前半小时不要吃东西.甜食不要吃有时间早起跑步,多吃素菜香蕉蜂蜜对身体有好处.

除了你平时用的减肥方法外,注意每天要吃一个苹果。没听说过吗，“每天一个苹果，医生不来找你”，苹果里含有丰富的纤维质，是防止便秘最好的方法了，另外还可以喝点普尔茶，可以帮助瘦身。

吃些香蕉吧.对便秘很有效的....

用开塞露。。