最近开学，老是失眠

1.好好调节生物钟
2.白天适当锻炼一下,不要萎靡不振
3.睡前背英语,保你10分钟内犯困

我也有你这样的问题 尤其是上学的时候 一方面是压力大 把什么想开就好了 别一直去想一件事 第二就是在学校久了就是这样 你应该多出去走走 经历些别的事情就好了 第三睡觉前别老想的今天是否能睡好 就像享受睡眠就好了身体放松

是不是压力太大呢？睡前喝一杯温牛奶吧，
可以帮助睡眠
其实，最好的办法就是什么都不想
你可以在睡觉的时候放放轻松的音乐

你好，是这几天才有的吗?如果是的话就建议你用以下方法自我调节试试看，好吗?
首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。希望这些可以对你有所帮助。还有问题可以点击我的名字找到联系方式，进一步沟通。