如何提高足球能力

早上慢跑2000米（以后慢慢加长距离），不要跑的太慢，速度适中，最好是带球跑，因为你早上只有1小时左右；然后压腿（柔韧性），仰卧起坐和俯卧撑各50个（以后慢慢加量），跳绳（身体协调性），颠球（培养球感）；慢跑大概要10到20分钟，刚开始可能跑的时间要长一些，压腿，仰卧起坐和俯卧撑大概10几分钟，跳绳10分钟以内，其余时间是颠球．
以上也可以晚上练，如果晚上练习那么就加倍训练量．早上的时间可以用来跟别人踢比赛，最好是早上慢跑后再跟别人踢，有助体力的培养．

最后，经常踢就可以了，先找个水平一般的人了解了解足球的基本技术知识和基本规则，然后多踢比赛（不必那么正规的比赛，可以是几个人踢着玩），多踢比赛对足球水平的提高最有帮助，真的最有帮助，把每次自己场上的失误和精彩的动作都记住，加以改正，这样就能不断进步。
补充一点：根据自身的条件，选好自己的位置，比如，速度快或者体力好，就可以打边卫；人高马大，就可以打中后卫等等

呵呵，教练最开始教你的就是触球，其实不用一开始就颠球，还可以左脚踩球小跳，同时换右脚踩球，左右脚拉球也可以，呵呵~

哥们我就是不会颠球的校队中场~不过还是多踢就有了~我曾经连续踢球30多天，天天5个小时，而且当时广东的温度都要34左右啦，技术，体力，什么都练啦~

practice practice

多看看高水平的足球比赛

跑，跳。 颠球。

多练啊 熟能生巧