【求助】克服紧张！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 21:40:10
我9月开始在小学实习，可是每次一想到上课，就特别的紧张。
我一紧张，感觉我全身特别的难受。

我不是怕那些学生，我是怕我上不好课。
开始上课以来，我时时刻刻都想着如何去上好一节课。
睡觉睡不好，吃饭一想到上课的事就完全没胃口。

紧张起来，就感觉我身体像是有一双手不停挠我心，挠我肚子。
无比难受，真不知道怎么办才好。我要实习一年，才一个星期我就受不了了。

虽然已经上了一个星期的课，可只要一想起要上课，要备课。我就痛苦……
太痛苦了……

我和你有类似的困扰，我有许多克服紧张的办法。我简单提供几个方法，感兴趣的话再做进一步交流。
1转移注意力：我上公开课会捏自己大腿，让疼痛转移自己紧张的情绪。
2想想法：把孩子和听课的老师想象成白痴，而自己是天才，就有自信，有自信就不会紧张。
3认知法：你会紧张肯定是你有些认知上的扭曲，纠正过来就好了，有关理论见理情情绪疗法，有需要我们再探讨。
4做好完全的准备：可以在上课之前先把课完完整整上一遍。
…………等等还有很多方法