不想长肌肉，想塑形，怎么练？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 15:30:13
我在健身房里怎么做无氧锻炼？？
还有就是和练习大块肌肉的区别在哪？
不好意思，我说的最主要的就是强调去塑形怎么做？不想练太大的肌肉块儿．

无氧训练主要途径有两种：
一是心肺功能的无氧训练，可以用室内跑步机，将速度逐渐调到自己的80%以上，30秒一段，坚持6-8段，一共大约10分钟。
二是肌肉力量的无氧训练，每个训练动作都采用2-4RM，每个动作3-4组（RM是自己能举起的最大重量）
这是比较简单的回答，建议多看一些关于健身的书籍或网页知识