暑假过后身体容易疲劳怎样调整

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/03 11:13:16
我是女生,在上大学。不知道是不是夏天低血糖的关系,站起来的时候,经常会眼前发黑,要过1分钟才会好。夏天放假在家里面有点日夜颠倒,大多都是一点以后睡觉的,身体也瘦了十多斤。奇怪的是,明明很热的天气,不开空调自己却一点也没有什么感觉,也不燥热也不汗流浃背的,不知道是不是身体太虚了。
现在开学一周了不知道是秋困还是没有调整过来,非常容易感觉疲劳,总要下午补一个觉,才有点精力。晚上9点多就浑浑噩噩的不能思考了。另外,似乎月经也不是很顺,明明肚子隐隐作痛也到了时间了,似乎就是出不来。想请问一下有什么方法可以调整,可以吃一些什么样的食物或者水果。
另外我听说榴莲很补身体,不知道有没有什么效果。
ps请就我的问题对症回答,不要胡乱的摘抄文字。十分感谢。
另外,觉得睡觉起来后脸很肿,手有点肿胀。

三件事情:
第一件事情:规律,保证睡眠,按时就餐
第二件事情:运动,保持早上起来一个小晨跑或其它的运动
第三件事情:相信自已。 夏天都是这样子的,我以前就是这样,不过现在年级大了一点,才好很多了。

暑假过分放松,面临开学倍觉压力重重,要以积极的心态调整自己。
资料:生活中压力无处不在,压力本身就是生活的一部分。压力并不是一种情绪,而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。从压力对个体行为的意义上分析,一些适度的压力可以给人以振奋,促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪(如兴奋)、增加成功后的成就感等;而那些不适当的压力或者过度压力往往会带来负面影响甚至破坏性后果,例如造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。因此,个体需要调适自己,正确面对发展过程出现的各种压力,找到一个平衡点,寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现。具体而言,以下几种方式可以帮助青年人缓解压力:
1、正确评价自己,不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价。
2、培养独立的人格,减少他人评价的影响。认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。
3、多与人交流沟通,及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径,交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈,获取心理支持,增强自信心。
4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外,平时需注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
5、从多纬度审视自己,建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性,青年需要在多向度中审视自我、调整自我,寻找自我意识的统一点,整合自我意识,向理想自我靠近。
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缓解压力的方法

据专家讲,有几种方法可以用来对付压力。包括深呼吸和一种叫做冥想的思维