睡觉睡得很差

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/07 11:10:20

在宿舍每天晚上睡觉睡得很差，经常半夜4点左右醒来（晚上是11点半睡）～
然后中午睡午觉，老是做梦，10分钟一个梦，而且睡得很轻，老是醒！
有什么办法容易睡得好一点啊？

通宵一个晚上然后第2天不睡觉··到第2天晚上睡··从此睡眠就改过来了··我以前都是这样改的

喝点酒再睡，但是别喝多了，不然睡得是很香，但是第二天该头疼了

是不是学习压力太大了？平时要注意放松，不要老想着自己睡不着，平时多吃些坚果之类的，多运动．．．

睡觉前喝一杯加几滴白酒的热牛奶，另外，也可以在睡觉前多作些运动消耗体力，有助睡眠