不容易入睡怎么办？

心理过于敏感了
你是个自我意识很强的人，不喜欢和别人共同使用生活空间，尤其是睡眠和卫生间，类似你这样对吞口水通鼻子的声音敏感，不是没有原因的，本来这类事就不是一个有素质的人该做的事，你听到了，心里会很厌恶，就会反感不想睡，这是一种心里疾病，就像有的人看见尖尖的东西就怕的不行，有的是待在狭窄的空间里会发狂，恐高症，恐水症，都是类似的病症，是不好治疗的
你能做的只有忍受了，不要太在意那些东西，睡觉就是自我放松嘛，也不要强迫自己不去想，顺其自然就可以了

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

我喜欢喝一杯牛奶再睡,而且我有一个不良习惯---听歌.但是不听流行乐曲和摇滚,听听古筝曲,听不懂是最好.(不过,最近改听班得瑞的了)

呵呵 你耳朵还挺敏感的吗~
你可以试试晚上跑跑步~慢跑~ 跑到腿酸为止
然后回寝室喝袋牛奶~
然后P3里弄点舒缓的音乐听~ 听会就能困。 还有不要刻意在意那些你说的声音！
放松心情~ 不要刻意去想什么烦心事~！
你慢慢就会好的！！
祝你健康！

看来你很敏感哦，而且耳朵也很灵光，这说明你不是很能适应群居生活。我们不能要求别人和自己一样，睡觉不吞口水不打呼噜或者不说梦话，别人也不是故意的，那你就只有自己努力点去克服了，可以睡前运动一下，用热水洗个脚，喝点牛奶，或者睡前听点音乐，但是最重要的不是这些治标不治本的方法，而是要调节自己的心态，让自己放松一点，说服自己，这样的声音很