UC知道这么减肥有用吗?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 06:12:30
我173左右 体重75公斤. 看起来很胖. 我17岁了上高中是男生.主要是肚子胖了点,其他就是脑袋大了点(这估计不能减).
我现在早餐正常吃 2个菜包子,中午吃1荤(PS本人从不吃猪肉一点猪肉末都过敏)1素和2两米,荤的基本是鸭肉或鸡肉.晚上吃半碗米(碗口径8CM约6CM深)和少许鱼等菜.
零食不吃,喝很多绿茶(自己泡的无糖). 而且晚上7点以后除喝水什么都不吃了.
运动方面每天骑车上下学加起来路上30分钟,学校每天打球40分钟,晚上50个不太标准的俯卧撑,周末打乒乓2个半小时.
我坚持半个月了,效果不太明显,大家看还有什么好办法?
我现在早餐正常吃 2个菜包子,中午吃1荤(PS本人从不吃猪肉一点猪肉末都过敏)1素和2两米,荤的基本是鸭肉或鸡肉.晚上吃半碗米(碗口径8CM约6CM深)和少许鱼等菜.
零食不吃,喝很多绿茶(自己泡的无糖). 而且晚上7点以后除喝水什么都不吃了.
运动方面每天骑车上下学加起来路上30分钟,学校每天打球40分钟,晚上50个不太标准的俯卧撑,周末打乒乓2个半小时.
我坚持半个月了,效果不太明显,大家看还有什么好办法?
其实肥胖的大部分原因是来自自身的饮食习惯。
其实肥胖的大部分原因是来自自身的饮食习惯。
其实肥胖的大部分原因是来自自身的饮食习惯。
其实肥胖的大部分原因是来自自身的饮食习惯。
其实肥胖的大部分原因是来自自身的饮食习惯。
其实肥胖的大部分原因是来自自身的饮食习惯。
这个是非常重要的，晚上加餐，吃夜宵和吃脂肪、糖类含量高的食物很容易长胖，特别是睡觉前，不要吃东西，喝牛奶是很好，但是千万别喝全脂牛奶。
多吃蔬菜类，并不是说不吃肉，肉类的蛋白质也是我们必须的营养。
你说你基本上是吃鸡鸭，这种白肉其实不容易胖的，如果还担心脂肪含量，最好去皮。
另外也要配合一定的体育锻炼，但是最主要还是控制饮食。另外，尽量不要喝啤酒！
还有一条也很重要，睡眠和心态，我看过很多杂志，都说胖瘦跟生活习惯也有很大的关系，但是具体怎么做也没有谈到。
这个是个不错的选择，正品保障
