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来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 13:50:18
我发现我自己怪怪的。
我是女孩子，在省跳水队，入队2年多一点。不知道怎么回事，我经常有下面的现象：
在平时训练中，我跳得还是不错的。但只要一有考试或测评，我就会发挥失常，特别是大一点的比赛。在一次测验中，我可能发挥失常，竟然最后一跳得0分（我什么动作都没做，掉下去了……）。即使是最小的测试，我的成绩总没有平时训练时好。
但是，如果突击考试我反而成绩会更优秀。
相反，如果提前告诉你要考试，那我的成绩就绝对不好，甚至出现0分现象。
大约还有几个月，我就要面临大考。这个成绩是作为进国家队的依据的。
我现在心情越来越差，甚至不想练了。
我到底怎么办？
是什么原因？
该怎样解决？
顺便告诉你们我的成绩：
平时训练最高分：96.30 （3.4难度）
考试时最高分：78.00 （3.3难度）
谢谢大家！
我是女孩子，在省跳水队，入队2年多一点。不知道怎么回事，我经常有下面的现象：
在平时训练中，我跳得还是不错的。但只要一有考试或测评，我就会发挥失常，特别是大一点的比赛。在一次测验中，我可能发挥失常，竟然最后一跳得0分（我什么动作都没做，掉下去了……）。即使是最小的测试，我的成绩总没有平时训练时好。
但是，如果突击考试我反而成绩会更优秀。
相反，如果提前告诉你要考试，那我的成绩就绝对不好，甚至出现0分现象。
大约还有几个月，我就要面临大考。这个成绩是作为进国家队的依据的。
我现在心情越来越差，甚至不想练了。
我到底怎么办？
是什么原因？
该怎样解决？
顺便告诉你们我的成绩：
平时训练最高分：96.30 （3.4难度）
考试时最高分：78.00 （3.3难度）
谢谢大家！
你这是考试恐惧症的症状。试试下面的方法。
增强自信心。如用积极的暗示来取代消极的暗示，不要一遇到挫折就唉声叹气，要保持心情开朗。另外，还可以向消极的“自我陈述”挑战，通过对一些消极想法自我质疑、自我批驳来获得信心；学会必要的放松训练，如“想象法”、“深呼吸法”、“放松肌肉法”等；要解除精神负担，做到从容不迫。平日学习要做到有条不紊地按既定计划去做，考试时要有条不紊地思考和答题。每当进考场时，要力争做到“徐徐行于众人之后”，以保持自己心情的宁静；学会转移注意力。在考试前太紧张了，可以适当听听音乐，打打球，以消除紧张情绪。在考试中太紧张了，可以稍微休息片刻，稳定一下情绪再去答题；学会用语言调节
http://article.hongxiu.com/a/2003-3-26/138638.shtml
http://iask.sina.com.cn/b/8085165.html?from=related
这里有些相关内容给你参考下，希望对你有帮助。
心里素质不够强...
这只能是你自己意识到才能解决的问题...
有可能的话找个心理医生咨询一下...
就是提前知道才会这样..
就是心理方面的问题..你可能自己意识不到自己会紧张.会出情况..
有的人越到考试越兴奋，发挥得越好，你似乎是和人家刚刚好相反的。我想这应该是属于你个人心理问题。你不妨和你的教练说一下，你的教练应该会给你一些专业的指导或训练让你能够适应比赛或者考试那种氛围。还有我觉得你好象很不自信，或者就是对自己期望值特别高，要么就是觉得自己万一跳不好怎么办，要么就是觉得自己平时训练得不错那就应该跳得很好很好才对，也可能是其他想法，总之我