我24，身高177CM，体重65KG，患强直性脊柱炎，但不影响生活和工作，请高人帮忙制定一锻炼和饮食计划

I,饮食无所谓，你随便吃就可以，数量适当就好，以前吃什么东西要是对病情有所加重就不要吃了，其他的没事，还是按照 早吃好 午吃饱 晚吃少的原则，定时定量用餐。
II，锻炼，笔者本人喜欢运动，以前也曾经专门训练过，但对于你这种情况，上身不应该负担太多，以柔和为主，你可以玩哑铃，横向的做分开合并，锻炼你的胳膊肌肉，对于腹肌，你可以双手我把手，双腿抬平向前就可以练到，对于腿部肌肉，走鸭子步，蹲起，很多方式。
III，注：每天坚持跑步，5公里为最佳。不要做俯卧撑和仰卧起坐，对病情不宜！！！
希望你通过锻炼，克服病魔

------情无所寄

饮食上没有太多的忌讳，但是锻炼一定要保证对脊柱无损伤，楼上所说的长距离跑步是万万不可取的。
跑、跳、负重一类的运动都要尽可能避免，禁止剧烈运动，可以适当安排一些诸如太极拳、瑜珈、散步等活动。
广受病友推荐是游泳，不过记住一定在水温适合的泳池，另外还有一套操，楼主可以在网上搜一下，有图片。
另外还要注意预防感冒，感冒会加速强直性脊柱炎的发展。
有另一半以后还要注意AA的频率，过度的话也会加速强直性脊柱炎的发展的。

目前还没有确定强直性脊柱炎的发病原因，有不少人说和肾有关，楼主可以看看中医，让医生推荐个补肾的方子，饮食上也可以有意识地补一下。

吃无所谓，主要是保持心里上的快乐;最好的运动是游泳，因为它是最好的不带负重的全身煅炼，比吃药还好。

没事就出去走走