怎么最快最有效的提升自己的弹跳力

快速提升弹跳力的绝招：腿上绑上沙袋（从1kg起逐渐加重到5kg）骑自行车，每天骑行，累计不少于2小时，效果最快。一个月明显可以上一个台阶，每月都会感觉有明显提高的。

练习弹跳的最好办法是脚跟不着地，如果你那里有极限鞋（不是轮滑的，是脚掌下有个垫高的圆盘的那种）的话可以买一双，打篮球的时候穿，很有效果哦。

难说.要多锻炼。