我1.80M 80公斤 请告诉我对我最有效的减肥方法 我是男的

1.80M 80KG 这很正常很健康嘛 不需要减我觉得 男的减来干嘛 毕竟不是女人 要那么瘦没用 打架又不行 打球身体对抗又没那么好 最主要女的比较喜欢有肉感点的男人吧 瘦好么？ 所以建议去健身吧 180CM 加上肌肉 迷死女人呢

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

1米8,160斤还算好啊.我和LZ一样也1米8,毕业后体重从150长到185了,脸都变形了肚子溜圆所以下决心减肥

也没什么诀窍,饮食上只吃早午餐,晚饭坚决不吃,带糖饮料不喝,我也不喜欢跑

步,跑步太痛苦了,有要死了的感觉.每天都是午饭后出去溜弯,大街小巷的走,公

园商场全去,走到4,5点直接去游泳馆游泳,正好在饭点最饿的时候在游泳,我游的

不多,一次就坚持游1000米,一天就一次呵呵.不过游泳时饿的滋味太太太难受了.

有时候上午还挑最热的时候打打球.

坚持了1个月吧,瘦了12斤,后来强度不那么大了,减的也不那么明显了,减到148

斤.最好别吃什么药,有效没效到是次要,关键是自己会有侥幸心理,主动去锻炼的

决心就没那么强了.自己感觉算成功了吧,不过现在又胖起来了哈哈

你可能 只要瘦个十来斤就是标准身材啦。坚持运动吧，少吃点+运动

不算重啊，运动一下让肌肉线条好点就成了

你应该不胖吧，如果你是想塑身的话，可以去健身房，如果没时间的话，可以每天抽出一点时间去户外跑跑步，跑步是有