如何缓解焦虑和担忧的心情？

我很容易担忧， 如果事情办得不顺利，我就会担心以后很多事情不顺利，然后很悲观，心情很焦虑，总想结局，又做不到。 没有耐心的想把事情立马解决处理好。

可是，不去想我又做不到。

怎么缓解我这情绪呢？

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