我总是很难睡得着,怎么办

养成按时起睡的习惯形成生物钟；事情搞得规规矩矩的，没有什么事睡觉还放不下的，工作注意累了要休息一会儿，别长期紧张工作，如果有自己搞不定，想不通的就要和朋友家人商量或心里医生，不憋。不气，不慌。。。。；如果都不是。白天多做运动使其疲劳；还不是就是神经衰弱看医生；还不是就。睡下自己不愿去想什么事，而就是有没有意义的一些思维在脑子里转，就要去看医生。

睡觉前和牛奶 热水泡脚 听听轻音乐 不要琢磨事情

晚饭后不要看电视或玩电脑，出去小跑或者找其他方式锻炼身体，回来后会睡得很舒服。

可以做一些运动再睡，当然是要全身热热的才有效果，也可以洗个热水澡，热水泡脚效果很好！
另外，喝点牛奶，也不错的！
重要的是你一定要放松精神，千万不要想着“我什么时候才能睡得着呢？”如果这样你就很难睡得着了！
祝你睡得香！
你喝酒吗？特别是白酒，如果喝的话，每天睡觉前喝一小杯，这样可以在不伤害身体的情况下睡个好觉。
还可以每天晚上喝牛奶也可以
如果是神经衰弱型的失眠，安神补脑液很有效果。
如果是疲劳或工作压力大的失眠，睡前告诉自己：“现在不睡明天更惨，暂时忘记吧！”
实在不行只有一样了——安眠药

运动。。。。不累倒不行不能躺下！！！

猛抽烟