具体什么健身器械能增加我的台阶指数？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 20:40:31
我的心率比常人要快很多，每分钟95-100次。本人25岁男性台阶指数是44.7 标准的应该是70。我办了张健身卡，想改善一下心脏功能，请问具体能通过那些健身器材系统有效地改善我的心率呢？

这个心率是你的静态的心率么？
是太快了
最起码要低于75

改善心脏功能是个漫长的过程，属于改善身体内在核心的东西
首先在健身房可以选择单车课，和教练和学员一起上这个课，对心肺功能提高很快，器械训练基本属于外在训练，可暂时不上
可以给自己安排椭圆机、跳绳、跑步机等项目，目的在于提要氧代谢功能，提高血流循环功能，同时增加深蹲锻炼，这个是锻炼心脏的很好的动作

做好长期打算，心脏的强健要漫长的运动和体育锻炼来积累改变，坚持每天测量晨脉，发现某天晨脉比较快就是疲劳期来了，可以给自己放假调节下
运动强度要循序渐进，如在运动中感觉心慌应立即停止，静卧并服用一些温糖水，多喝运动饮料，补充钾、钠、锌、镁等微量元素

有什么不明白的可以咨询我