我有一年的时间准备100米 我身高不高现在成绩17秒吧高一女

跑步啊 训练要有强度和量 就能进步
随便跑跑没有用的

首先要明确，百米是需要爆发力和奔跑能力的项目，看看你自己有没有这方面的潜质。

其次，要制定科学合理的训练计划，要根据你自己的实际情况，不能在网上随便找一个计划就去练，当然，有比较大众的计划可以使你提高身体素质，但这样的计划可以保证你达到一定的水平，如果再想提高提高的话就必须根据自己的情况来制订计划了。

一年的时间不算短了，从现在开始要经过一个冬训期，冬训是长成绩的主要训练周期，重点要提高绝对力量，快速力量，加速能力，速度耐力，柔韧性，爆发力这几个方面。具体的计划要看你的训练时间，场地环境条件，辅助条件来订了。

只能这么对你说！！
多跑找感觉！！
再说女的要是刻意练短跑
小腿不好看！！！