怎么减肥哇~~

我现在的减肥中的食谱： 每天早上正常，有牛奶和包子（我喜欢吃，所以这点没有剥夺自己的），中餐和午餐就是稀饭啦，其实余什么也不吃的。然后晚上散步一个半小时。我身边的人都说我其他地方不胖就是腰粗，所以我现在会早晚做扭腰的运动。

我一个星期下来瘦了六斤，不过我知道这六斤不全是脂肪，只要我坚持，应该一个月瘦十来斤不成问题。只是到后面的阶段会瘦得慢些。这是正常的。
我觉得我似乎正在走向成功啊！！！好高兴的。

??你好，开始一周能瘦3斤,还不用改变饮食习惯.我一个同学用它两个月轻了15斤,超级羡慕啊!
??很简单~姜片和红茶放在一起,泡水喝.
??注意:1,开始的时候会不大习惯姜的味道,其实也不是很辣,不过就是怪怪的,不是很好喝.
??2,刚吃过饭就等一小时再喝这玩意啊!
??3,别放太多姜啊,两三片就好了,最重要的一点,如果你是很爱上火的人,或者家里暖气特热屋子很干,我推荐你别用这茶,否则就会跟我一样上火上的鼻子都流血.......
??对了，这个茶是当做水想起来就喝的．

我就是少吃多运动= =||
着是最基本的,如果有什么方法可以又吃又能瘦的话估计谁都减肥成功了
我每天在家只吃一些水果,每天在家慢跑每次都跑一小时,每天这么跑三次,
我现在瘦了90几斤了,不过我的目标是80几斤

想减肥 5个时段管住嘴

早上一觉醒来
很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出，一杯热巧克力（约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%）或橙汁（约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%）可能更好一些。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

午餐前30分钟

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

健身归来的途中
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