电脑工作者的早餐需要哪些补充身体需要？

“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，女性还会出现月经不调症状。
肝和眼睛的关系很密切，肝养好了，眼神自然好。所以说，电脑一族养生要从养肝开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。同时，少吃酸味、多吃甘味食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

还要多吃各种蔬菜。特别是含VA多的胡萝卜，可预防眼病

胡萝卜 苹果 橘子 牛奶 鸡蛋 鸡肉 这些就好咯..~还有就是多补充水分

建议每天服用乳白鱼肝油，每天2次！不要过量!!
多吃豇豆，防辐射的。
多吃苹果，防保护面对电脑屏幕的那张脸。