总感觉心里不安

我觉得你想得太多了，有时候想多了就会让我们不只不觉的紧张·~~~紧张的感觉很不好的。所以我们要放松，试着跟陌生人打交道，遇到事情前先深呼吸，平时找好朋友出来聊天，玩耍什么的，慢慢来，相信可以解决的，好吗？呵呵，提前祝：中秋快乐·~

我的建议是去找心理咨询师,做一个量表看看你的症状程度如何,然后会有系统的计划.

如果你的担心已经影响到了你的行为,那你就有必要这么去做.

如果你还可以像平常一样工作生活,只是有这样的担心的话,那我建议你淡化这种想法.因为你总这么想也会强化你的想法.你可能是因为发生过什么事情或者担心发生什么事情而缺乏安全感.那我建议你把那个担心的东西拿出来,自己想清楚.解决根源问题对缓解症状有很大作用.

恐惧症（恐怖症）[F40恐惧焦虑障碍] 是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主神经症。病人明知没有必要，但仍不能防止恐惧发作，恐惧发作时往生育伴有显著的焦虑和自主神经症状。病人极力回避所害怕的客体或处境，或是带着畏惧去忍受。
[诊断标准]
1 符合神经症的诊断标准；
2 以恐惧为主，需符合以下4项： ① 对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧和程度与实际危险不相称； ② 发作时有焦虑和自主神经症状； ③ 有反复或持续的回避行为 ； ④ 知道恐惧过分、不合理、或不必要，但无法控制； 3 对恐惧情景和事物的回避必需是或曾经是突出症状； 4 排除焦虑症、分裂症、疑病症。

社义恐惧症（社会焦虑恐惧症）[F40.1] [诊断标准]
1 符合恐惧症的诊断标准；
2 害怕对象主要为社交场合（如在公共场合进食或说话、聚会、开会，或怕自己作出一些难堪的行为等）和人际接触（如在公共场合与人接触、怕与他人目光对视，或怕在与人群相对时被人审视等）；
3 常伴有自我评价和害怕批评；
4 排除其他恐惧障碍。

快去看心理医生.这样的心境障碍自己克服有点难度

多到人多的场合去坐坐.
不要东张西望
平心静气. 然后无视你认为的那些东西.
多做做公交车.
如果前期一个人不敢可以叫个朋友

微笑~~有人说过，微笑可以解决所有的烦恼，不做